减肥不就是饥饿，也不需要复杂的食谱。摄取干净、简短、养分丰富的食品，智力灵验地匡助你瘦得又快又健康！尤其是午餐，它不仅是你一天的能量开始，更是决定能否顺利减脂的关节时刻。今天就去色，我为你推选一周的干净减脂午餐食谱，让你松懈瘦身，健康又厚味！

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周一：水煮虾 + 青菜 + 红薯 + 葱花鸡蛋澄澈的水煮虾低脂高卵白，匡助你加多饱腹感，还能加快脂肪毁掉；青菜富含膳食纤维，促进肠谈健康；红薯是低GI碳水，褂讪血糖的同期让你保握饱腹感；葱花鸡蛋提供健康脂肪，增强免疫力。

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周二：清蒸鲈鱼 + 生菜 + 鸡蛋黄瓜 + 蒸土豆鲈鱼是低脂高卵白的完好摄取，有助于开导肌肉、加快吐旧容新。生菜和黄瓜澄澈又富含水分，能匡助消化。蒸土豆手脚复合碳水开始，不会让你嗅觉饿，督察握续的能量。

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周三：青椒牛肉 + 荷兰豆 + 鱼丸炒蛋 + 蒸红薯牛肉富含卵白质，匡助加多肌肉量，普及代谢；青椒和荷兰豆富含维生素和矿物资，增强免疫力；鱼丸炒蛋则加多了卵白质和健康脂肪，开导肌肉。蒸红薯提供低GI碳水，匡助督察饱腹感。

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周四：蒸虾 + 菠菜 + 鸡胸杏鲍菇 + 玉米蒸虾提供低脂高卵白，促进脂肪毁掉；菠菜富含铁和钙，增强免疫力，保握骨骼健康；鸡胸肉和杏鲍菇提供卵白质和纤维，增强饱腹感；玉米则是自然的健康碳水，提供握久能量。

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西西人体艺术摄影

周五：牛肉 + 虾仁滑蛋 + 青菜 + 蒸红薯牛肉和虾仁滑蛋为你提供高卵白，增强吐旧容新，保握肌肉量。青菜富含膳食纤维，匡助消化，蒸红薯则能褂讪血糖，幸免餐后无语感。

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周六：煎虾 + 青菜 + 牛肉滑蛋 + 蒸红薯煎虾低脂高卵白，搭配青菜丰富的膳食纤维，促进消化排毒。牛肉滑蛋中的卵白质和脂肪匡助开导肌肉，蒸红薯提供的低GI碳水，匡助你督察长工夫的饱腹感。

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周日：葱烧虾仁 + 青菜 + 无油煎蛋 + 红薯葱烧虾仁低脂高卵白，匡助加快脂肪毁掉；青菜提供丰富的膳食纤维，匡助肠谈健康；无油煎蛋是健康的卵白质开始就去色，增强免疫力；红薯提供低GI碳水，匡助提供握久的能量。

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